Según la filosofía del Yoga, las personas se componen de cuerpo, mente y alma. Cada uno de estos aspectos, a su vez, posee su propia necesidad: salud, conocimiento y paz interior, respectivamente. Es al satisfacer estas tres necesidades cuando se establece la armonía en la persona.
Mediante ejercicios físicos y espirituales, el Yoga es el método que nos mostrará el camino a seguir para alcanzar la armonía.
Orígenes
El yoga se originó en la India antes de nuestra era, donde aún hoy persiste como tradición. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconocen las fechas de su nacimiento así como las de la agregación de nuevas posturas físicas.
Sumario: Principios “metafísicos”
En 1931, en Pakistán, se descubrió un sello de arcilla de la civilización del valle del Indo (3000 ANE) con una persona en una posición sentada con las piernas cruzadas. Un arqueólogo británico nombró a la figura «Shivá Paśupati» (señor de las bestias, Shivá). En la actualidad, hay quien afirma que esta es una prueba de que en esa cultura se conocía el yoga. Otros, en cambio, creen que el yoga fue, es y será anādi, algo eterno o sin comienzo.
Existen, además, otros restos arqueológicos de hace más de 5000 años; unas figuras que representan seres humanos en varias posiciones de yoga y que se mencionan por primera vez en los textos Veda, datados en el 2500 a.C.
En la última parte de los Veda se encuentran los fundamentos de las enseñanzas del yoga y de la filosofía conocida como Vedanta, cuya idea central es que el fundamento del universo es una realidad absoluta, Braham. Sin embargo, el poema épico del siglo VI a.C. titulado Mahabharata es uno de los textos más conocidos y distinguidos acerca del yoga.
Sumario: Los Yoga Sutra
Los fundamentos del Raja Yoga o de la concentración interiorizada, se encuentran en los Yoga Sūtra de Patańjāli, escritos alrededor del siglo III a.C.
En los Yoga Sutra la búsqueda del alma suprema, objetivo fundamental del Yoga, se describe como un recorrido que pasa por ocho prácticas:
Yama: mandamientos morales.
Nyama: preceptos de auto purificación .
Asama: posturas.
Pranayama: control de la respiración.
Pratyahara: abstracción sensorial.
Dharana: concentración.
Diana: meditación.
Samadhi: un estado superior de meditación que lleva a la unión con el alma suprema.
La fisiología india: Nadis, Chakras y Kundalini
Nadis
Las técnicas del Yoga se basan en la fisiología india, según la cual en el cuerpo humano se cruzan diferentes canales energéticos llamados Nadis, por los que fluye la energía universal. Los Nadis son más de 40.000 e irradian todo el cuerpo de energía.
Los tres canales de energía más importantes son: Ida, Pingala y Sushuma. Se ecuentran en la espina dorsal y se cruzan en diferentes puntos llamados Chakras.
Chakras
Su nombre significa rueda en sánscrito. Son los puntos en los que se concentra la energía absorbida a través de las actividades cotidianas; donde la absorbemos y donde la perdemos siendo, o no, conscientes de ello.
En total son 144 puntos. Los principales se encuentran en la columna vertebral y corresponden a las 7 glándulas principales del sistema endocrino:
Muladhara: centro coccígeo, situado al final de la columna.
Svadhisthana: centro prostático o uterino.
Manipura: centro umbilical o plexo solar.
Anahata: centro cardiaco.
Vishuddha: centro laríngeo.
Ajna: centro frontal.
Sahasrara: centro coronario.
Kundalini
En el primer punto Chakra se ubica la Kundalini o Fuerza Cósmica, la esencia de la vida. Se libera a través de la meditación y pasa por los diferentes puntos, despertándolos durante su camino. En un ser “iluminado” la Kundalini llega hasta el último Chakra, en el centro coronario.
La “iluminación”, según los maestros orientales, es el funcionamiento perfecto del sistema energético y es sinónimo de buena salud. Un bloqueo en el flujo energético de los Chakras puede llevar a un desequilibrio físico y psíquico.
Cada Chakra está asociado a un color (se relaciona con la frecuencia de su vibración) y con un Mantra (un sonido, un elemento natural que está representado como una flor de loto, cuyos pétalos irradian energía).
Ejercicios y tipos de yoga
Principales ejercicios del Yoga:
- Asana: posturas del cuerpo a través de las cuales se purifican y refuerzan los canales energéticos (Nadis) haciendo fluir el Prana (o energía universal) por diferentes partes del cuerpo.
- Pranayama: conjunto de técnicas de respiración que permiten acumular y utilizar el Prana y llegar a purificar cuerpo y mente.
- Meditación: permite concentrar la mente, tranquilizarse, despertar la intuición y relajar el cuerpo. Su objetivo es unir la conciencia individual con el espíritu universal.
Principales tipos de Yoga:
- Karma Yoga o de la acción;
- Bhakti Yoga o de la devoción;
- Jnana Yoga o del conocimiento y de la sabiduría;
- Raja Yoga o del control físico y mental, llamado también vía real.
Cada uno de ellos se centra en un aspecto determinado y tiene una visión de la vida diferente, aunque el objetivo final es siempre el mismo: la unión con el Brahman. Para llegar a la sabiduría, es preciso integrar las enseñanzas de cada uno de ellos.
Hay otros tipos de Yoga, a menudo relacionados con los anteriores:
Hatha Yoga: yoga físico.
Dhyana Yoga: yoga de la meditación.
Mantra Yoga: yoga de las fórmulas o Mantras
Iyengar yoga
Kriya yoga
Kundalini yoga
Sahaja yoga
Swasthya yoga
Mimansa yoga
Purna Yoga: síntesis moderna de varios métodos de Yoga
Sarva Yoga:integración moderna del Hatha Yoga y el Bhakti Yoga
